Arrêter de fumer, mais comment?

Savez-vous le slogan publicitaire le plus célèbre dans le monde entier est le suivant : Fumer est dangereux pour la santé.

A ce jour, ce slogan publicitaire devient un sens commun mais aussi un apophtegme avec le développement de l’enfant. Pourtant, le nombre de fumeurs augmente sans répit malgré un nombre de 13 milles de morts causées par le tabac chaque année.

Selon une étude anglaise, chaque cigarette contribue à raccourcir la vie de 11 minutes, ce qui est bien plus que ce qu'on pensait avec seulement 5 minutes. De plus, la fumée secondaire est plus nocive. Ainsi, les fumeurs passifs qui respirent la fumée recrachée par les fumeurs risquent de développer de graves maladies. Beaucoup de campagnes anti-tabac ont eu lieu dans le monde entier et les gouvernements ont également pris des mesures pour réduire le nombre de fumeurs. Par exemple, en france, le nouveau gouvernement a décidé d’augmenter le prix des produits de tabac au mois d'octobre. « Ainsi, un paquet de cigarettes coûte au minimum 6,10 euros, chaque paquet de cigarettes, augmentant de 40 centimes. » Par conséquent, arrêter de fumer fera du bien non seulement à votre santé, mais aussi à votre porte-monnaie. Mais, comment s'abstenir de fumer efficacement?

Tout d’abord, comment passer les 5 premiers jours les plus difficiles? Voici 7 méthodes: 

1. Buvez 6 à 8 verres d'eau entre les repas afin de promouvoir l’élimination complète de nicotine dans le corps.

2. Prenez un bain tiède tous les jours, et dans le cas où vous ne résisteriez pas à l’envie de fumer, prenez une douche immédiatement.

3. Prenez plus de vitamines du groupe B.

4. Buvez du lait, du jus de fruits ou des boissons aux céréales à la place des boissons stimulantes.

5. Essayez d’éviter les produits de volaille, les aliments frits, les sucreries et les desserts.

6. Promenez-vous à pied après manger et respirez profondemment pendant 15-30 minutes.

7. Reposez-vous bien pendant ces 5 premiers jours.

Comment faire après les 5 premiers jours les plus difficiles?

1. Brossez-vous les dents ou faites des gargarismes après les repas et portez des vêtements qui ne sont pas imprégnés de l’odeur du tabac.

2. Remplacez la cigarette que vous avez l'habitude d'avoir à la main par un stylo ou un crayon.

3. Passez la plupart du temps dans des endroits non fréquentés par les fumeurs.

4. Éviter d’aller dans des bars ou en soirée ou de rester avec de gros fumeurs.

5. Achetez-vous un cadeau avec l’argent économisé sur les cigarettes.

6. Gardez toujours la volonté d'éviter de fumer. C’est le plus important !

Croyez en vous-même et prenez des initiatives !

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